Woche 20 (13. – 19.05.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 3x Fussball X X X OK Datum Zeit Einheit Dauer Intensität Bemerkungen Mi, 15.05.2013 19:00 Spiel gegen Eichelberg Oberschenkel hat gehalten, hab durchgespielt und bin viel gelaufen. Letzte 20 Minuten war ich stehend KO 1:30 80% …
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Mai 16
52 Wochen – KW 19
Woche 19 (06. – 12.05.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 2x 6 Uhr aufstehen – X – - – - – NOK 2x Joggen/Radfahren X X OK Datum Zeit Einheit Dauer Intensität Sonstiges Di 07.05.2013 6:00 Uhr Joggen 3,3 KM 0:30 20% Route Fr, 10.05.2013 19:00 Uhr Joggen 7,3 …
Mai 06
52 Wochen – KW 18
Woche 18 (29. – 05.05.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 3x 6:30 aufstehen – X – - X – - NOK Tag Datum Einheit Dauer Intensität Mi 01.05.2013 Spaziergang zum Kurtbrunnen 7-8 KM waren das bestimmt, auf dem Rückweg hab ich noch den Kinderwagen geschoben 2:30 20% Fr 03.05.2013 Training …
Apr 29
52 Wochen – KW 17
Woche 17 (22. – 28.04.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 3x 6:30 aufstehen X X X – X – - OK Tag Datum Einheit Dauer Intensität Do 25.04.2013 Spaziergang im Wald – Karlsruhe 0:30 FR 26.04.2013 Fussballtraining Bin nur gelaufen wegen der Zerurng, Spiel musste ich abbrechen. Habe dann Übungen …
Apr 16
52 Wochen – KW 15
Woche 15 (08.04. – 14.04.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 1-2 Spazieren – - – - – - – NOK Tag Datum Einheit Dauer Intensität Mi 10.04.2013 Spiel in Sinsheim 1:30 80% So 14.04.2013 Spiel in Rohrbach Nach 60 Minuten mit Muskelfaserriss ausgewechselt worden. 1:00 70% Protokoll Die Woche war …
Apr 10
52 Wochen – KW 14
Woche 14 (01. – 07.04.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 20 Liegestütze 15 Bauch – - – X – - – NOK Ruhewoche Training/Joggen X X X X Tag Datum Einheit Dauer Intensität Mo 01.04.2013 Spiel in Zaisenhausen Bin direkt aus dem Urlaub angekommen 1:30 70% Di 02.04.2013 Gartenarbeit Garten für …
Feb 13
52 Wochen – KW 6
Woche 6 (04. – 10.02.2013) Ziel: 7x 10 Liegestütze IIIII I 1x Fußballtraining oder Joggen Die Übungen sollen nach und nach zur Gewohnheit werden Übung Mo Di Mi Do Fr Sa So Liegestütze X XX X – X X X Training X Tag Datum Einheit Dauer Intensität …
Jan 30
Treppe statt Aufzug: Mehr Aktivität am Tag ersetzt Fitnessstudio | karrierebibel.de
Auch Kleinigkeiten können viel bewirken. Wenn man den Tag über darauf achtet, z.B. kleine Pausen mit Kniebeugen zu überbrücken oder auch das Treppenhaus statt den Aufzug nutzt. Das folgende Zitat aus dem Artikel fasst es sehr gut zusammen: Es ist nur ein kleiner (Treppen)Schritt für Sie, aber ein großer für Ihre Gesundheit! Treppe statt Aufzug: …
Nov 22
Bewegung: Bereits 30 Minuten verjüngen die Zellen – FIT FOR FUN
Bereits 30 Minuten verjüngen die Zellen (von Tibor Desler – FitForFun.de) Wenig hilft viel: Deutscher Herzspezialist belegt in einer Studie, dass schon eine halbe Stunde Bewegung täglich ausreicht, um das biologische Alter zu verringern und die Gefäße zu schützen. via Bewegung: Bereits 30 Minuten verjüngen die Zellen – FIT FOR FUN.
Jun 16
Kleine Schritte zum Erfolg – Fit mit Leo Babauta von ZenHabits
Auch kleine Schritte führen zum Erfolg. Ich beobachte bei mir gerade, dass ich, wenn ich mir zuviel vornehme, im Endeffekt garnix mache, weil ich gar nicht weiß, wo ich anfangen soll und weil die unausweichlichen Enttäuschungen dazu führen, dass man sein Vorhaben irgendwann ganz aufsteckt… Leo Babauta – Betreiber eines der der Top25-Blogs weltweit hat …
Herzlich Willkommen!
Es freut mich, dass Sie den Weg auf meinen Blog gefunden haben.
Ich blogge hier aktuelle Informationen, meine Trainingseinheiten und alles mögliche, was ich zum Thema Fitness, Gesundheit, Ernährung und Erholung finde.
Ich würde mich sehr darüber freuen, wenn Sie mir Ihren Senf dazugeben würden. Auch kleine, kurze Kommentare - gerne auch kritisch - freuen mich sehr.
