Mai 16
Woche 19 (06. – 12.05.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 2x 6 Uhr aufstehen – X – - – - – NOK 2x Joggen/Radfahren X X OK Datum Zeit Einheit Dauer Intensität Sonstiges Di 07.05.2013 6:00 Uhr Joggen 3,3 KM 0:30 20% Route Fr, 10.05.2013 19:00 Uhr Joggen 7,3 …
Mai 06
Woche 18 (29. – 05.05.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 3x 6:30 aufstehen – X – - X – - NOK Tag Datum Einheit Dauer Intensität Mi 01.05.2013 Spaziergang zum Kurtbrunnen 7-8 KM waren das bestimmt, auf dem Rückweg hab ich noch den Kinderwagen geschoben 2:30 20% Fr 03.05.2013 Training …
Apr 29
Woche 17 (22. – 28.04.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 3x 6:30 aufstehen X X X – X – - OK Tag Datum Einheit Dauer Intensität Do 25.04.2013 Spaziergang im Wald – Karlsruhe 0:30 FR 26.04.2013 Fussballtraining Bin nur gelaufen wegen der Zerurng, Spiel musste ich abbrechen. Habe dann Übungen …
Apr 25
Woche 16_ (15. – 21.04.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? Spazieren X X Tag Datum Einheit Dauer Intensität Nada, Njente, Nullovert Nada, Njente, Nullovert Protokoll Bin morgens und Abends für 10 Minuten spazieren gegangen und hab den aktuellen/kommenden Tag geplant. Es tut …
Apr 16
Woche 15 (08.04. – 14.04.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 1-2 Spazieren – - – - – - – NOK Tag Datum Einheit Dauer Intensität Mi 10.04.2013 Spiel in Sinsheim 1:30 80% So 14.04.2013 Spiel in Rohrbach Nach 60 Minuten mit Muskelfaserriss ausgewechselt worden. 1:00 70% Protokoll Die Woche war …
Apr 10
Woche 14 (01. – 07.04.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 20 Liegestütze 15 Bauch – - – X – - – NOK Ruhewoche Training/Joggen X X X X Tag Datum Einheit Dauer Intensität Mo 01.04.2013 Spiel in Zaisenhausen Bin direkt aus dem Urlaub angekommen 1:30 70% Di 02.04.2013 Gartenarbeit Garten für …
Apr 03
Woche 13 (25. – 31.03.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 20 Liegestütze 15 Bauch X X X X – X X OK Training/Joggen Tag Datum Einheit Dauer Intensität Urlaub im Bayerischen Wald Protokoll Diese Woche waren wir im Glocknerhof im Bayerischen Wald. Deshalb auch kein Training. Übungen habe ich …
Mrz 25
Woche 12 (18. – 24.03.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 20 Liegestütze X X X X X X X OK Training X X X Die Übungen sollen nach und nach zur Gewohnheit werden Tag Datum Einheit Dauer Intensität Mi 20.03.2013 Fußballtraining 5 gegen 2, dann längeres Spiel 1:15 60% Fr 22.03.2013 …
Mrz 18
Woche 11 (11. – 17.03.2013) Aufgabe Mo Di Mi Do Fr Sa So OK? 7x 20 Liegestütze X – X X X X – NOK 1x Fußballtraining oder Joggen X X X OK 7x 1 Apfel pro Tag – - X – X X X OK Die Übungen sollen nach und …
Mrz 11
Woche 10 (04. – 10.03.2013) Ziel: 7x (2×15) Liegestütze III NOK 1x Fußballtraining oder Joggen II OK Die Übungen sollen nach und nach zur Gewohnheit werden Übung Mo Di Mi Do Fr Sa So Liegestütze x – X X – - – Training X X Tag Datum Einheit Dauer Intensität …
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Ich blogge hier aktuelle Informationen, meine Trainingseinheiten und alles mögliche, was ich zum Thema Fitness, Gesundheit, Ernährung und Erholung finde.
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