Habe mir diese Woche ein interessantes Buch bestellt.
Treppen machen schlank – täglich fit, ganz nebenbei! von Peta Bee
Da ich beruflich und privat durch meine Zwillinge sehr wenig Zeit habe, bin ich natürlich kreativ geworden, damit ich trotzdem auf meine sportlichen Aktivitäten nicht verzichten muss. Seitdem interessriere ich mich natürlich auch für Literatur, die mir hier gute TIpps geben kann.
In den nächsten Wochen werden ich mir das genannte Buch vornehmen und hier meine Zusammenfassung bzw. Kritik hinterlassen.
Zunächst mal die 10 Grundprinzipien des Buchs:
- Nehmen Sie niemals das Auto, wenn Sie eine Strcke auch gehen oder rennen können
- Gehen Sie immer so schnell, dass Sie das Gefühl haben gleich loszurennen
- Niemlas den Fahrstuhl nehmen, es sei denn e sgeht nicht s anders
- Möglichst immer die Treppe anstatt Rolltreppe verwenden
- Niemals ein Transportband benutzen, z.B. am Flughafen. Wenn dann auch auf dem Band flott laufen. ABER Achtung am Ende!
- Bei kurzen Bus- oder Bahnfahrten stehen bleiben oder öfter aufstehen und umhergehen
- Immer wenn Sie sich einen Kaffee holen machen Sie eine Aktivität, z.B. Geschirrspüler ausräumen, 10 Kniebeugen usw. Da kommt bei entsprechendem Kaffeekonsum einiges zusammen
- Spielen Sie mit Ihren Kindern, leben Sie ihnen eine aktive Lebensweise vor.
Schenken Sie Spielsachen, die Bewegung und Koordination fördern: Bälle, Ringe, Springseile usw. Toben Sie sich mit ihren Kindern aus, das verbrennt umheimlich viele Kalorien und macht unendlich viel Spaß- Fordern Sie sich selbst heraus, z.B. den Weg zum Arbeitsplatz mal schnell mal langsam gehen, Laternenslalom zum Geschäft – aber nicht mit dem Auto
- Geben Sie sich beim Hausputz besonders viel Mühe, auch das verbrennt viele Kalorien
Das Ziel des Buches ist es aber nicht, dass Sie zu einem Arnold Schwarzenegger werden, also was die Muskeln anbelangt. Es will zeigen, wie man nebenbei imAlltag etwas für seine Gesundheit tun kann.
Man muss nicht jeden Tag 30 Minuten joggen, 100 Liegestütze machen und dann noch 1 Stunde in die Sauna sitzen… Kleinvieh macht auch Mist und wer sich überfordert, macht bald garnichts mehr.
Ich werde auch selbst experimentieren und schauen, was für mich dabei rauskommt.
