Hauptsach Gsund

Woche 19 (06. – 12.05.2013)

Protokoll

Endlich bin ich am Dienstag mal wieder um 6 aufgestanden und gleich raus zum Joggen. Wetter war gut, aber der hintere Oberschenkel machte noch Probleme wegen der Zerrung vom Samstag. Deshalb bin ich nur sehr langsam gelaufen.

Ab Donnerstag hatte ich frei, da bin ich nicht um 6 aufgestanden, da hatte ich garnicht drangedacht.

War aber an den Tagen im Garten unterwegs und hab alles auf Vordermann gebracht

Fazit

Endlich mal wieder um 6 raus und an die frische Luft. Ist eigetnlich garnicht so schwer.

Hier findet ihr die Seite, die den Sinn dahinter erklärt:
http://www.hauptsach-gsund.de/52-wochen/

Woche 18 (29. – 05.05.2013)

Protokoll

Das Projekt 52 Wochen geht so langsam echt aus dem Fokus, weil mir im Moment tausende andere Dinge durch den Kopf gehen.

Kann mich im Moment echt sehr schwer aufraffen, obwohl jetzt das Wetter besser wird und ich eigentlich motivierter sein sollte. Es ist jetzt richtig schön im Wald, morgens/abends ist es jetzt wieder hell und ich könnte einiges im Freien machen. Aber irgendwie komm ich nicht in die Gänge…

Sportlich hab ich wieder einiges gemacht diese Woche, es geht voran.

Aber die Motivation Übungen wie Liegestütze usw. zu machen ist immernoch auf dem Nullpunkt…

Fazit

Es ist wichtig, früh aufzustehen und die Morgenstunden zu nutzen. Morgens muss ich mich quälen, aber ich bin dann gut drauf den ganzen Tag!

Hier findet ihr die Seite, die den Sinn dahinter erklärt:

http://www.hauptsach-gsund.de/52-wochen/

Woche 17 (22. – 28.04.2013)

Protokoll

Komme jetzt morgens einigermaßen aus dem Bett, aber fühl mich wie gerädert.

Was ich diese Woche zum Frühaufstehen gelernt habe:

• Steh einfach gleich auf nach dem Klingeln
  
• Denke nicht nach
• Stelle den Wecker nicht 10 Minuten weiter
• Lege deine Sachen neben das Bett
• Nehme dir abends schon was vor für den Morgen (Joggen, Lesen, Frühstücken…)
• Wenn du dich nochmal rumdrehst, bist hinterher total gerädert und ein schlechtes Gewissen kommt noch dazu…

Am Freitag hab ich dann das Gelernte gleichmal angewendet… Und schwupps war ich um 6 aus dem Bett – geht doch

Fazit

Ich merke schon, dass es gut tut, früh aufzustehen. Ich bin dann einfach besser drauf – klingt paradox, aber es ist so…

Hier findet ihr die Seite, die den Sinn dahinter erklärt:

http://www.hauptsach-gsund.de/52-wochen/

Woche 15 (08.04. – 14.04.2013)

Protokoll

Die Woche war wieder eine absolute Lümmelwoche. Nicht einmal war ich spazieren in der Mittagspause oder morgens.

Ich muss aufpassen, das sich mein Ziel nicht aus den Augen verliere.

Die Motivation ist im Moment aber auch echt am Boden. Morgens gammle ich im Bett rum und muss mich echt überwinden aufzustehen. Alles tut weh und ich fühl mich wie gerädert…

Zum Glück wird es jetzt wieder wärmer und vor allem heller, da fühlt man sich dann (irgendwann) hoffentlich wieder besser.

Fazit

Dran bleiben, dran bleiben, dran bleiben

TODO

Dran bleiben, dran bleiben, dran bleiben

Hier findet ihr die Seite, die den Sinn dahinter erklärt:

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Woche 14 (01. – 07.04.2013)

Protokoll

Schlechte Woche, der gefürchtete Schlendrian ist eingetroffen.
Ich mache aber trotzdem normal weiter und bleibe beim aktuellen Pensum.
Muss dazu sagen, dass ich diese Woche auch nicht ganz fit war und die Rippenprellung machte mir auch zu schaffen.

Beschluss: Diese und nächste Woche ist Ruhewoche. Habe echt Probleme mit den Schultern und dem Rücken.
Jede Liegestütze tut weh. Werde anstelle jeden Tag die Übungen zu machen, 1-2 mal in der Mittagspause 15-20 Minuten spazieren gehen

Sportseitig war viel geboten, hatte aber immernoch Probleme mit den Rippen und nach dem Spiel auch mit der Muskulatur, vor allem am Rücken und an den Oberarmen.

Fazit

Pause muss auch mal sein

TODO

Hier findet ihr die Seite, die den Sinn dahinter erklärt:

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